大寒“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，代表着冬季严寒的顶峰。在这个一年中最寒冷的时节，大多数人都会注意添衣保暖、滋补养生，却常常忽略了一个同样需要特别呵护的器官——眼睛。

  大寒时节的“眼”险因素  

寒冷干燥，泪液蒸发快
寒风凛冽，空气干燥，泪液蒸发速度加快，容易导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发干眼症。

户外活动减少，用眼过度
大寒时节户外活动减少，人们更多时间待在室内，看电视、玩手机、用电脑时间增加，长时间近距离用眼易导致视疲劳。

室内外温差大，血管调节负担
频繁进出室内外，温差变化大，眼睛的微血管需要不断收缩扩张来适应温度变化，增加了眼部负担。

紫外线依然存在
虽然冬季阳光不如夏季强烈，但雪地反射的紫外线可能更强，不注意防护可能损伤视网膜。

  大寒护眼五部曲  

一、为眼睛“保湿加湿”

• 使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间

• 定时闭目休息，提醒自己多眨眼

• 必要时使用不含防腐剂的人工泪液

二、合理用眼，定时休息

• 遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒

• 保持正确用眼姿势，眼睛与屏幕距离50-70厘米

• 调整屏幕亮度，避免过亮或过暗

三、眼部保暖有妙招

• 外出时佩戴防风镜或平光镜，减少寒风直接刺激

• 洗脸时用温水，避免过冷或过热的水直接刺激眼睛

• 可适当热敷眼部，促进血液循环

四、雪天户外护眼须知

• 雪地活动时佩戴防紫外线太阳镜

• 避免直视雪地反光，防止“雪盲症”

• 户外活动后如有眼部不适，及时用温水清洗

  特殊人群注意事项  

·儿童青少年：寒假期间注意控制电子产品使用时间，保证每天2小时户外活动，即使冬季也不应完全放弃户外。

·中老年人：寒冷天气血管收缩，可能加重老花眼、白内障等症状，定期检查尤为重要。

·隐形眼镜佩戴者：冬季更应注意镜片清洁，避免长时间佩戴，可适当框架眼镜交替使用。

大寒虽寒，护眼要暖。蓬莱正大光明眼科医医院温馨提醒：在这个寒冷的节气里，让我们多一份对眼睛的关爱，让明眸迎接即将到来的春天。毕竟，眼睛不仅是心灵的窗户，更是我们感受世界美景的最直接通道。

参考来源：

• 中华医学会眼科学分会相关科普资料

• 《二十四节气与中医养生》

• 国家卫健委发布的眼健康科普指南

• 国际干眼症协会冬季护眼建议